ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਦਲਾਓ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਮਿਆਂ' ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੰਜ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

1. ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ

ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ. ਕੀ ਐਲਈਸ ਕੈਰੋਲ ਨੇ ਐਲਿਸਜ਼ ਐਡਵੈਂਚਰਜ਼ ਇਨ ਵੈਂਡਰਲੈਂਡ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚੋਂ ਐਲਿਸ ਇਨ ਵੈਂਡਰਲੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ? ਐਲਿਸ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਸੜਕ ਵਿਚ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਚੈਸਸ਼ੇਅਰ ਕੈਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ:

"ਕੀ ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਏਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
"ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਿੱਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਐਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
"ਫਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਬਿੱਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.
"-ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਐਲਿਸ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਗਿਆ.
"ਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੋ, ਬਿੱਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਰਦੇ ਹੋ."

ਜੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸੜਕ ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਲਈ ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ. ਯਥਾਰਥਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮਿਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਵੀ ਦੇਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਨਾਂ ਕਰੋ." ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਨਿਯੋਜਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਰੋ.

ਜੇ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈ-ਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ.

2. ਸਾਰੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਕਸਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੰਟਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬੇਅਸਰ, ਸਮਾਂ-ਬਰਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਬੈਠਕਾਂ ਵਿਚ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਵਾਲ ਸਟਰੀਟ ਜਰਨਲ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਕ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਏਜੰਡੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

3. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ-ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕੀ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਫਨੀ ਕੰਡਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਮ ਪਾਵਰ , ਡਾ. ਚਾਰਲਸ ਹੋਬਸ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
• ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
• ਉਹ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਹਨ:

• ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਹਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੇਕਾਬੂ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

4. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟਾਈਮ ਫੈਸਲੇ ਬਣਾਉ

ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ? ਇਵੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ
• ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

5. ਤਰਕ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਰਦੇ ਹੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ,
• ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ
• ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਚਿੱਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ, ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਵਿਅਸਤ ਨਾਲ ਡੀਲ ਕਰੋ . ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਲਿਖਤੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ-ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.