ਛੋਟੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਨਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸ਼ੰਘਾਈ, ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਮਕਸਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਤਣਾਉ ਭਰੀਆਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ
ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਤਨਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਗਲਤ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੁੱਦੇ, ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਜਦ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹ ਤਣਾਅ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ,
- ਦਿਸ਼ਾਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ,
- ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਾਅਦੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ,
- ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਾਅਦੇ,
- ਬਦਲੋ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ,
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਅਤੇ
- ਸਵੈ ਦੀ ਉੱਚ ਉਮੀਦ
ਕੀ ਤਨਾਅ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਕੋਲ ਹੈ:
- ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ; ਹੋਰ ਲੋਕ ਬਦਲਾਅ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਗੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਜਿਉਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ. (ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਲ਼ਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ." ਦੂਸਰੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਚਰਚਾ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਬਦਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰ
- ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਮੌਜੂਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਕਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਤਪਾਦਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਤਨਾਅ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਬਚਾਅ ਪੱਖ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਹਾਦਸੇ, ਘਟੀਆ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਬੈਕੈੱਕਸ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਜਾਤੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ "ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ" ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਬਦਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤਰੱਕੀ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ.
ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਸਮੂਹਾਂ, ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਢਾਂਚਿਆਂ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਮੋਹ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਟਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਵੇਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਤਨਾਅ ਨਾਲ ਨਿਜੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਾਧੂ ਵਿਚਾਰ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਤਪਾਦਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਤਨਾਅ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਬਚਾਅ ਪੱਖ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਹਾਦਸੇ, ਘਟੀਆ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ-ਨੁਕਸਾਨ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਬੈਕੈੱਕਸ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਜਾਂ "ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ" ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਬਦਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਤਰੱਕੀ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ.
ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਸਮੂਹਾਂ, ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਢਾਂਚਿਆਂ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰਾ ਮੋਹ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਟਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਵੇਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਖੇਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.