ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ!
ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਪੀੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣੇ ਸਨ, ਠੀਕ? ਖਾਸ "ਆਪਣੀ ਏਅਰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਓ" ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ( ਰੋਗ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਉਰਫ਼ ) ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ.
01 ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵੇਖੋ
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ. ਕਿਸੇ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟਬਿੱਟ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ.
- ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਪਤੀ-ਪਤਨੀਆਂ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਪਸੀਨੇ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ!
02 ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪੇੰਟਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ Pinterest 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਕਾਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
03 ਇੱਕ ਅਚੱਲ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੇਂਦ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਗਲੀ ਕਹਾਣੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖਾਂਸੀ ਨੂੰ ਫੜੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਲਿਆਉਣਗੇ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬਾ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਪਤਾ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚ ਨਿਕਲਦਾ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
04 ਕੁੱਝ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਊਂਦਾ ਨਹੀਂ (ਮੋਨੋਗਰਾਮਸ) ਸੈਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਸੁਖੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸੈਕਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ ਅਤੇ, ਹੇ, ਕੌਣ ਚੰਗਾ ਜਾਂgasm ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
05 ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਲੱਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਓ
ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਮੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਰਡ (ਜਾਂ ਵਾਈ-ਫਾਈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ