ਇਹ 9 ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੈਗੇਟਿਟੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਅਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ: ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਅੰਡਰਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਜਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 40 ਘੰਟੇ (ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਦਭਾਵਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ) ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਤੱਤ ਜਾਂ ਉਪ-ਮੱਤਭੇਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਿਖੇਧੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੇਕਨਾਮੀ ਨੂੰ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵਜੋਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
(ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਮੁਰਾਦ ਹੈ - ਮਾਫ ਕਰਨਾ.)
- ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਗ਼ੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਵਿਹਾਰ, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੱਲ੍ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋਵੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਬਦਲੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਜਾਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਮੰਨਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚੋ. (ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੌਟ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਿਸ਼ਾ, ਇੱਕ ਘੋਸ਼ਣਾ, ਨਿਯੁਕਤੀ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ . ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉੱਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਦਿਨ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੇ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫੋਕਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਾ-ਅਨੁਮਾਨ ਨਾ ਲਗਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਫੋਕਸ; ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਡੁੱਬ ਨਾ ਜਾਓ.
ਪਛਾਣ ਲਓ ਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਕਰੋ