ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ?
ਅੱਯੂਬ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਕੀ ਹੈ?
ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਬਰਨਾਈਆ ਹੈ? ਇਹ ਮਿਰੀਐਮ-ਵੈਬਸਟਰ ਦੇ ਕਾਲਜੀਏਟ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਵਿਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ "ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੌਤਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਥਕਾਵਟ." ਕੌਣ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਸਿਕ ਛੁੱਟੀ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਬਰਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਵਾਨਗੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਗੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਤੋਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਧ ਸਿਆਸੀ ਖਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਗਲਤ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਤਣਾਉ ਭਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਟਾਇਰ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਦੂਸਰੇ ਸਹੀ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਹਨ ਪਰ ਗਲਤ ਨੌਕਰੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਲਣ ਬਸ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
Burnout ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਹੜੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਤਨਾਅ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਬਰਕਰਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਰਿੰਗ ਵੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਪਲੂਸੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਦਸ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਇਕ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਵੀ. ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਜੋ "ਆਪਣੇ ਮਰਨ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ,' ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. '" ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜਾ ਸ਼ਬਦ "burnout" ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਉਹ ਸੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਹਰਬਰਟ ਫਰੈਡੇਨਟਲਲ .
ਡਾਕਟਰ ਫ਼੍ਰਵਾਡੇਨਥਾਲ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਨੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ.
ਜੌਬ ਬਰੌਨਟ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹਨ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚੌੜ, ਚੀਕਣਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਾਟਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ. ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਦੰਦ ਪੀਹਣ ਜਾਂ ਡਰੱਗ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਨਿਰੋਧਕਤਾ, ਦੁਖੀ ਸੁਪਨੇ, ਭੁੱਲਣਯੋਗਤਾ, ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥਾ ("ਜੌਬ ਬਰੌਨਾਟ." ਵੀਹਿਲੇਟੇ) ਹੈ.
ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰਬਾਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਰੱਗਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਥੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ("ਦ ਰੋਡ ਟੂ ਬਰੌਨਟ." ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹੈਲਪਕੇਟਰ).
ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਲਟਕਣ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ "ਇਸਨੂੰ ਮੇਲ ਦੇਣਾ" ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਡੰਕ ਹੈ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਯੂਬ ਹਾਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਓ
ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੇ ਥੈਰੇਪਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀ ਹੋ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਰੌਂਟੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਥੱਕਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਲਗਜ਼ਰੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਆਤਮਸਾਤ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੋਲ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੰਡੋਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ
ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ. ਇਹ ਥੱਕਣਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੋਣ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੁਦ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਤਾ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਘਰ ਨਾ ਲਓ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੰਮ ਤੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ - ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲਓ, ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵੱਖਰਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲਣ ਤਨਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਫੋਰਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬੌਸ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬੌਸ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਟਾਫ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੰਜ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁਸਪੈਠ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਨਾ ਜਾਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. " ਇੱਕ ਲੇਅਫ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ" ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਲਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਇੱਕ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.