ਸ਼ਰਮਾਓ

ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਾਲਪਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਜ਼ਨਸ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚਿਹਰੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨੈਟਵਰਕ ਕਰੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ-ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ- ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰੀਜਨ ਕੀ ਹੈ?

"ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰੋਕ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਦੇ ਅੰਤਰ-ਮਨੁੱਖੀ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਤਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ "(ਹੈਡਰਸਨ, ਲੀਨ ਅਤੇ ਫਿਲਿਪ ਜ਼ਿਮਬਾਡਡੋ. ਸਿਹਤ. "ਸਨ ਡਿਏਗੋ: ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ.). "[ਸ਼ਰਮਾਓ] ਸੋਹਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸਮਾਜਕ ਅਵਾਜਾਈ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਇਸ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਵੀ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਇੰਨਾ ਲਗਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋਰਨਾਡੋਰ ਕਾਰਡੂਸੀ ਅਤੇ ਫਿਲਿਪ ਜ਼ਿਮਬਾਡੋਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕੀ ਵਿਕਾਸ ਜੋ ਘੱਟ ਅੰਤਰ-ਆਵਰਤੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਟੇਲਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਵਾਇਸ ਮੇਲ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਮਾਹਿਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇਸ ਗੁਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਈ ਹੈ (ਹੈਡਰਿਕਸ, ਮੇਲਿਸਾ. "Why So Shy?" USAWEEKEND.COM).

ਸ਼ਰਮੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇੰਟਰਵਿਊਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਝਿਜਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਤੇ ਘੱਟ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹੀਬਿਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿੱਤਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਮਨੁੱਖੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਖੇਤਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਅਜ਼ਰ, ਬੈਤ. "ਜਦੋਂ ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਓਵਰਟਾਈਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ." ਏ ਪੀ ਏ ਮਾਨੀਟਰ ਨਵੰਬਰ 1995). "ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਟਰੈਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਬਲ ਜਾਂ ਸਫ਼ਲ." ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਰਿਚਰਡ ਹੈਿਮਬਰਗ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. , ਟੈਂਪਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਉਸ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ "ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਜੰਗਲੀ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ, ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ" (ਅਜ਼ਰ, ਬੈਤ.) ਤੋਂ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐੱਪ ਏ ਮਾਨੀਟਰ. 1995).

ਡਾ. ਹੀਿਮਬਰਗ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੀਿਮਬਰਗ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਾਈਕਲ ਲਿਓਬਿਟਜ, ਐਮਡੀ ਨੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ) ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਕਈ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੀ ਬੀ ਬੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਫਲਿਕਡ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ("ਸਟੈਮਿੰਗ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰਬੀ.") ਏਪੀਏ ਮਾਨੀਟਰ

ਜੁਲਾਈ / ਅਗਸਤ 2005). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਮਾਅਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੁਕਾਵਟ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰਮਾ ਕਾਫ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਕੁਝ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੋਤ

ਸ਼ਰਮਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਸੀਲਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

• ਸ਼ਾਂਤ ਵਿਗਾੜ
• ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ
• ਸ਼ੀਜਨ ਹੋਮ ਪੇਜ