ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼-ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜੰਮੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਮਹਿਸੂਸ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ
- ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਬਦਲਾਅ
- ਝਟਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਮਤਭੇਦ (ਭਾਵ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ)
- ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣੇ
- ਤਰਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਪ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ , ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ , ਅਤੇ ਪੌਲੀਸਿਸਟਿਕ ਓਵਰੀਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ
- ਮਾੜੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੇ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ
ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਢਹਿਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਹਨ:
10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਬਸਾਂ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪਰ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ; ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਕਾਰਬਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਕਰੈਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੇਪਰਮੀਟ ਤੇਲ ਰਗੜੋ
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੇਟੋ. ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਾਇਪਿਮਿੰਟ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਹੈ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੁਆਇਰ ਖਾਓ
ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੜਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚੂਵ ਗਮ
ਚੂਇੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁੱਤ ਵਾਲੇ ਤਿੱਖੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਤਿੱਖੇ ਪੁੱਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਈਸੋਮੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. 5 ਤੋਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ, ਪੱਟਾਂ, ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਲੋਟਸ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਮਰੀ ਪਲਾਂਟ ਪਾਓ
Rosemary ਦੀ ਆਤਮਸਾਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁੱਜਣਾ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ '
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਵੋ
ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਰੌਲਾ
ਆਪਣੇ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਚਤੁਰਭੁਜ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਕੰਮ ਦਾ ਟੈਡਿਅਮ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫਿਕਸ ਫੇਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰੋ
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਧਮਾਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇ ਡੈਸਕ ਕੋਲ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਗੁਆਂਢੀ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਖੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ) ਤੇ ਜਾਓ. ਇਕੱਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਇਕ ਪਿਕ-ਮੇਅ-ਅਪ ਹੋਣਗੇ
ਇੱਕ ਟਿਊਨ ਚਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਸੈੱਟ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਗਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮਾਜਿਕ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਰੁਝੇ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁੰਮਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋਣ. ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ, ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਰੋਨ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਕਮਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਂਹ ਲੈਣ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ
ਜਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਡੂੰਘੀ ਸੋਚ
ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਚੋਲੇ (ਟੀ ਐੱਮ, ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੈਂਟਲ ਸਿਮਰਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਣ ਵਜੋਂ) ਹਨ. ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.