ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਮਿਲਟਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾਈ ਫੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਫੇਰ ਭੌਤਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਬੇਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਫਿੱਟਨੈਸ ਪੱਧਰ
ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਹਨ ਜੋ BMT ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ:
- ਨਰਾਂ: 1.5 ਮੀਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 25 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 35 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਕਾਂ.
- ਔਰਤਾਂ: 16 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਧੱਕਾ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 30 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਕਾਂ.
ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜੌਗਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਫ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਟੀ. 'ਤੇ ਆਗਮਨ ਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ (1.5-ਮੀਲ ਦੌੜ, ਧੱਕਾ-ਪੁੱਟਣਾ, ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ) ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਉਹਨਾਂ ਭਾਂਡੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰੀਬ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ 18:30 ਵਿਚ 1.5 ਮੀਲ ਦੀ ਦੌੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 21:35 ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 39.0 ਇੰਚ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35.5 ਇੰਚ ਦੇ ਪੇਟ ਦਾ ਘੇਰਾ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 20% ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ 20% ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋਹਾਂ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਂਟਰੀ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ BMT ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਭਰਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੈਂਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਫੁਲ ਪੀਸੀ ਮੁਆਫੀ 'ਤੇ ਏਅਰਮੀਨਜ਼' ਤੇ ਉਹੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਇਹ ਏਅਰ ਫਾਸ ਬੇਸਿਕ ਫੌਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਛੇ ਹਫਤੇ (ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਹਫ਼ਤੇ ਸਮੇਤ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੀਸਾਈਕਲ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਭਰਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਫਲਾਈਟ ਵਿਚ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ) ਵਿਚ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ. ਕਮਾਂਡਰ ਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਕੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
AFBMT ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ
ਮੁੱਢਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ (ਪੀਸੀ) ਹਰ ਹਫਤੇ ਛੇ ਦਿਨ ਕਰੋਗੇ.
ਛੇ-ਦਿਨ-ਇਕ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਰੋਬਿਕ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰਨਜ਼ ਵਿਚ 40-ਮਿੰਟ ਦੇ ਗਰੁੱਪ-ਕੈਕੇਡ ਰਨਿੰਗ, ਸਵੈ-ਗਤੀ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਪਰੀਟ ਇੰਟਰਵਿਲ ਚਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹਨ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 1.5-ਮੀਲ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੌਚਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਲਿਫਟਸ, ਧੌਣ-ਅਪਸ, ਫਲੇਟਰ ਕਿੱਕਸ ਅਤੇ ਪਲੈਪਜ਼ ਦੇ ਸਰਕਟ ਦੇ 48 ਮਿੰਟ ਤਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮੁਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ 1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ ਤੇ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਰੀਸਾਈਕਲ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਲਾਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ
ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਅੰਤਿਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਚੌਥੀ WOT / 5 ਵੀਂ WOT ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ("ਵਾਰੀਅਰ ਹਫ਼ਤਾ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਪੁਰਸ਼:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 11:57
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ: 42 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ 42 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ, 3 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ 3-3.
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪੁਟ-ਅਪ: 29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ 27 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ, 27 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 30-39 ਸਾਲ.
- ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਲਤਾ: 35 ਇੰਚ ਜਾਂ ਘੱਟ
ਔਰਤਾਂ:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 14:26
- ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ: 38 ਸਾਲ ਅਤੇ 38 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ, 29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 30-39
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅਪ: 29 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ 18, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 30-39
- ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਲਤਾ: 31.5 ਇੰਚ ਜਾਂ ਘੱਟ
ਧੱਕਾ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਨਿਯਮ ਉਪਰੋਕਤ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਰਹੌਕ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਵਾਰਡ
ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਾਰਹਕ ਪੁਰਸਕਾਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 8:55
- ਬੈਠਕਾਂ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 70
- ਪੁਟ-ਅੱਪਸ - ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 65
- ਪਲਲ-ਅਪਸ -10 ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ
ਔਰਤਾਂ:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 10:55
- ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 60
- ਪੁਸ਼-ਅਪ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 40
- ਪਲਲ-ਅਪਸ -5 ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ
ਥੰਡਬੋਲਟ ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੇਸ਼ਨ ਅਵਾਰਡ
ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡ ਉਤਰਦੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਜੋ ਆਨਰ ਗਰੈਜੂਏਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਆਨਰ ਗਰੈਜੂਏਟ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਰਤੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਨਮਾਨ ਲਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣ.
ਪੁਰਸ਼:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 9:30
- ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 60
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ - 55
- ਪਲਲ-ਅਪਸ -5 ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ
ਔਰਤਾਂ:
- 1.5 ਮੀਲ ਰਨ - 12:00
- ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ
- ਪੁਸ਼-ਅਪ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 30
- ਪਲਲ-ਅਪਸ - 2 ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ