ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿਟਨੇਸ ਸ਼ਰਤਾਂ

ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਮਿਲਟਰੀ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਏ.ਐੱਫ.ਬੀ.ਐੱਮ.ਟੀ.) ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੌੜਨ, ਪੁਸ਼-ਅਪਾਂ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਐਵਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ. ਪਰ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਸਮੇਂ ਪਾਵਰ ਕਰਵ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ AFBMT ਲਈ ਹਨ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਵਾਈ ਫੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਾਲਾਨਾ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਫਿਟਨੈਸ ਮਿਆਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਨੇ ਲਿਬਰਟੋਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ, ਉੱਥੇ ਦੋ ਪੁਰਸਕਾਰ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਹਨ ਬੇਸਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਆਨਰ ਗਰੈਜੂਏਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਚੋਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੰਡਬੋਲਟ ਸਟੈਂਡਰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਾਰਹੈਕ ਸਟੈਂਡਰਡ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ, ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਮਾਣਪੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟਾਊਨ ਪਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਐਤਵਾਰ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਨਿਚਰਵਾਰ ਦੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ).

ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਖਰੀ ਪੋਰਟੂਅਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸਫਲਤਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ "ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ" ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਕਰੂਟ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਹਵਾਈ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋੜਾਂ

ਉਪਰੋਕਤ ਮਿਆਰ (ਥੰਡਬੋਲਟ ਅਤੇ ਵਾਰਹੱਕ) ਉਹ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਬੇਸਿਕ ਮਿਲਟਰੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ. ਲਿਬਰਟੋਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਪ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਹਵਾਈ ਫੋਰਸ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਆਉਣ ਤੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਕਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੰਦਾ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੌਜੀ ਸੇਵਾ ਸ਼ਾਖਾ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਟਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੀਬ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚੋਗੇ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਟੈਨਨੋਇਟਿਸ, ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮਿਆਰੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਜਾਓ. ਜੇ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਵਾਪਸ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਟਿਪਸ

1. ਇਕ ਪਲਾਨ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੌਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀ ਭਰਤੀਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੁਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਮੇਂ' ਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਲਈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੌਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਭੇਜਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਪੁਟ-ਅਪਸ, ਬੈਠਣ-ਅੱਪ, ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.

2. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ: ਮਿਲਟਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਫੁੱਲ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ, ਸਕੂਲੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਸਰਤ, ਖੇਡ ਜਾਂ ਅਧਿਐਨ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਕੋਈ 30-ਮਿੰਟ ਜਿੰਮ ਰੈਟੀਨੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੌਜੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. '

3. ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਿਆਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ ਜੇਕਰ ਸਰਦੀਲਾਈਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ

ਗੈਰ-ਅਸਰ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਕੈਲੀਸੈਨਿਕਸ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਖਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ.