ਪੀ.ਐੱਫ਼.ਏ. - ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਫਸਰ ਬਣਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਅਕੈਡਮੀ (ਯੂਐਸਏਐੱਫਏ) ਇਕ ਸਰਵਿਸ ਅਕਾਦਮੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਕਾਲਜਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯੂਐਸਏਫਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 800 ਅਧਿਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਆਫਿਸਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕੋਰਸ (ਏ ਐੱਫਆਰਟੀਈਸੀ) ਵੀ ਇਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 2,000 ਅਧਿਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਅਫਸਰ ਬਣਨ ਦਾ ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ ਕਾਲਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਫਸਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਕੂਲ (ਓ. ਓ ਟੀ ਐਸ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘੱਟਦਾ ਹੈ. ਓ.ਟੀ.ਐੱਸ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਗ੍ਰੈਜੁਏਸ਼ਨ ਦਰਾਂ ਵਿਚ 300 ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੰਬਰ ਜਾਂ 7000 ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਅੰਕ ਹਨ.
ਮੁਲਾਂਕਣ
ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਸ਼ਨਾਖਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਬੇਸਲਾਈਨ (PFB) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰੀਰਕ ਫਿਟਨੈਸ ਬੇਸਲਾਈਨ / ਸ਼ਰੀਰਕ ਫਿਟਨੇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਲਈ ਚਾਰ ਭਾਗ ਹਨ: ਪੁਸ਼ਪਅੱਪ 1 ਮਿੰਟ, ਕਰੌਨਜ਼ 1 ਮਿੰਟ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਕਲਤਾ ਮਾਪ (ਇੰਚ), ਅਤੇ 1.5 ਮੀਲ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰਨ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟਅੱਪ ਅਤੇ crunches ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਈਆਂ.
ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਰੇ ਈਵੈਂਟ ਬਿੰਦੂ ਸਕੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਕੋਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਚਾਈ ਜਾਂ ਉਮਰ ਨਹੀਂ.
OTS, AFROTC, ਜਾਂ ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਅਕੈਡਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੌਤਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ (ਪੀ.ਸੀ.) ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਫਿਟਨੇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ (ਪੀ.ਐੱਫ.ਏ.) ਵੀ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਸੀ ਐਰੋਬਿਕ, ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. 3-5 ਮੀਲ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਰੇਟ ਖਾਸ ਹਨ, ਪਰ 1.5 ਮੀਲ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੁਕਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੇ ਇੱਕ ਫੋਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਪਦੰਡ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਹਨ (ਅਕਤੂਬਰ 2013 ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ 2015), ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਧਿਕਾਰੀ ਟ੍ਰਾਇਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਪੂਰਨ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. (ਹੇਠਾਂ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਦੇਖੋ)
ਪੀ.ਐੱਫ਼.ਏ. ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 75 ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਤਿੰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮਾਪ ਤੋਂ ਸਦੱਸਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗ ਸਕੋਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 0 ਤੋਂ 100 ਪੁਆਂਇਟ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਅੰਕ ਮਿਲੇਗਾ: ਕਾਰਡੀਓ-ਸਵਾਸ / ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੇਸ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ (1.5 ਮੀਲ ਦੌੜ) ਲਈ 60 ਅੰਕ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ 20 ਪੁਆਇੰਟਾਂ (ਪੇਟ ਦਾ ਘੇਰਾ), 10 ਅੰਕ ਧੱਕਾ-ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ crunches ਲਈ 10 ਅੰਕ.
ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਕਰੂੰਚ, ਅਤੇ 1.5-ਮੀਲ ਦੌੜ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ:
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਆਇੰਟਸ "ਪੀਸੀ ਟੈਸਟ ਦਾ ਮੈਕਸ"
ਨਰ
- 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਚੱਕਰ (ਏ.ਸੀ.) 32.5 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ, 58 ਕਰੋਨਜ਼, 67 ਪਿਸ਼-ਅਪਸ, 9: 12 ਮੀਲ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਔਰਤਾਂ
- 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਚੱਕਰ (ਏ.ਸੀ.) 29 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ, 51 ਕੁੰਡੀਆਂ, 42 ਪਿਸ਼-ਅਪ, 1.5 ਮੀਲ 11:06 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
"ਪੀਟੀ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਿੰਦੂ":
ਨਰ
- 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਕਲ (ਏਸੀ) 39 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. 42 ਕੁਰੰਚ, 33 ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, 13.30 ਵਜੇ 1.5 ਮੀਲ
ਔਰਤਾਂ
- 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਲਤਾ (AC) 35.5 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. 38 ਕੁਰੰਚ, 18 ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, 16 ਮੀਲ ਵਿਚ 1.5 ਮੀਲ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਫਟਸ ਜਾਂ ਏ ਐੱਫ ਆਰ ਆਈਟੀਸੀ ਵਿਖੇ ਆਪਣੇ ਅਫਸਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਚਾਰਟ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਅਤੇ ਪੀਟੀ ਸਕੋਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਣਵਲੱਢ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਜੂਨੀਅਰ ਅਫ਼ਸਰ ਵਜੋਂ ਉਦਾਹਰਨ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਇਕ ਸੀਨੀਅਰ ਅਫਸਰ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਹੁਕਮ ਲਈ ਟੋਨ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਅਫਸਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਰਮਡ ਫੋਰਸਿਜ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਐਫਐਮਐਸਐਸ II) ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਫੌਜੀ ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ ਹੈ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕੋ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਮੁਹਿੰਮ!