ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਕ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਆਗਮਨ ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਹੁਣ, ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਘੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਧੱਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਵੈਚਾਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਡੈਂਟੂ ਵਰਕਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹਨ
1. ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
ਗੰਭੀਰਤਾ ਡਾਊਨ ਟੂਲਜ਼, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੱਟ-ਆਫ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਰਹੋ, ਸਾਰੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਰੇਕ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਫ਼ਤਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਾਲਾਂ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਜਾ ਕੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ, ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰਾਫਟਿੰਗ ਤੇ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤਨਖਾਹ ਵਾਲੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ
ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਇੱਕ ਰੀਲਿਜ਼ ਲੱਭੋ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੈਂਟਬਾਲ ਦੀ ਲੜਾਈ, ਫੁਟਬਾਲ, ਰੇਕਟੇਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਲਾਂਚ. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਫ ਮਿਲੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ, ਕੁਝ ਭਾਫ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਹੁਣੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਕੁੱਕਰ ਹੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਸ ਰੀਲਿਜ਼ ਵੋਲਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਤੀਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੀਅਰ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
3. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੋੜ ਲਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਤਲ ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ, ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੇ ਡੋਜ਼ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਰਕਲੋਡ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਬੋਝ ਹੁਣ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਕਾਫੀ, ਜਾਂ ਕੈਫੀਨਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਭੋ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ
4. ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਵਿਗਿਆਪਨ ਏਜੰਸੀਆਂ ਵਿਚ ਬਰਕਰਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਓਵਰਵਰ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਕਮਤਵਿਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਦਫਤਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਏਜੰਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਲਾਨਾ ਤਨਖਾਹ ਨਾਲੋਂ 400 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਏਜੰਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਖਰੇ ਖਾਤੇ '
5. ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਵਾਸ ਕਰੋ
ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਚਮੁਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ, ਇੱਕ ਬੇਟੇ ਜਾਂ ਧੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਜ਼ੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਣ ਲਈ ਮੋਢੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬੋਤਲਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਾਈਟਟੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੌਸ, ਇੱਕ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਈਂਟ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜੋ ਨਾ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ ਤੇ ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਰਨਾਈਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਾਪੀਰਟਰਾਂ ਅਤੇ ਆਰਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਇਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਨਾ ਹੈ (ਬੀਮਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ "ਗਰਮ ਹਵਾ ਗੁਬਾਰਾ" ਜਾਂ "ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਰੋਡੀਓ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ). ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾਉ ਇਹ ਰੱਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਕੰਮ ਚਲਾਓ
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ 12-ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਗਿਆਪਨ ਏਜੰਸੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਰਿਮੋਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਕੌਫੀ ਸ਼ੋਪ ਜਾਂ ਬਾਰ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਰਕ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਅਨੋਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਰੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਘਰ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਲਾਈਨ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.
8. ਐੱਫ.ਐੱਲ.ਏ. ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਵੋ
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਛੁੱਟੀ ਐਕਟ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘੀ ਕਾਨੂੰਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ 12 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤਕ ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ, ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਰਸਾਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਫਐਲਏਏ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਲਿਖਤੀ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਫਰਜ਼ ਨਿਭਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਛੁੱਟੀ ਅਦਾਇਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਰਿਚਾਇਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
9. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੌਂਵੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ. ਪਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਲਈ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਕੋਈ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਫਿਲਮ ਬਿੰਗਜ਼ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਈ snacking ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਓਵਰਵਰਕਡ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸ੍ਰੇਸ਼ਟ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਅਤੇ ਸੜਕ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ. ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
10. ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡੋ
ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਗੁਜਾਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਾਜਬ ਢੰਗ ਲੱਭਣ, ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਮਦਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅੰਗ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਛੱਡੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਸਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਮਿਲਣਗੇ, ਫ੍ਰੀਲੈਂਸਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਮਾਰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲਾਈਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈ. Burnout ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜਾਨਾਂ. ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕੰਮ / ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.