ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸਮਝੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੈੱਕ ਆਈਟਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਸਮਿਥ ਪਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰੋ."
ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਬੱਚੇ ਇਸ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦਿਨ ਗਿਣਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਕਦਮ (ਦਿਨ) ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਕਰੀਬ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਨਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਆਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਾਕੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਪਰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਗਿਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ. ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਭਾਰੂ ਕੰਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ - ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਜੋ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ , ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਹਾਰਿਆ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਬੇਅਸਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬੇਮਤਲਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਈਟਮ (ਖ) ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਮੁੜ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ
ਰਾਹ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਵੱਡੀਆਂ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਫੋਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਲਾਂ) ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੀਜ ਜੁੜ ਗਈ.
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਢੇਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਜੋੜੇ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਸ਼ਰਟ, ਪੈੰਟ, ਤੌਲੀਏ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲਾਂਡਰੀ ਲੋਡ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ
ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ' ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਬਿਖਰ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ: ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬੂਟਾ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਇਨਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਬਗੈਰ ਅਕਸਰ ਧੰਨ, ਉਸਤਤ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.