ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦਿਉ ਕਿ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਦ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤਨਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬੇਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸੰਤੁਲਤ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਿਆ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸੀ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਇਸਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਫੇਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣ ਗਿਆ. ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਤੇ ਦੇ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਜੇ ਵੀ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਬੈਠਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਲਣ ਜਾਂ ਰੈਫਰੀ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਉ, ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਭਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕਦੋਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ? ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਹ ਆਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਂਡਰੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਬੋਤਲ ਦਾ ਬੋਝ ਲਵਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ."
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪਤਾ ਲਗੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋਂਗੇ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਾ?
ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਧਿਆਨ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਕੀ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਜੀਵਾਂਗੀ?"
ਜ਼ਰਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਜ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁੱਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੈਠਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣਗੇ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਹੈ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਜੇ ਵੀ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਖਿਲਵਾਉਣ ਦੀ ਖਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ.