ਕੁਝ ਵਰਕਿੰਗ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚਾਰ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਸੰਕਲਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, DEAL ਉਹ ਹਨ:
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ: ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ" ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ "ਬਹਾਨਾ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ "ਸਿਰਫ ਸਹਾਇਤਾ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਤੇ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ. ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਈ ਨੈਨਸੀ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਜੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਗ . ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਮਦਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਊਰਜਾ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਘਟਦੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੇ ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ssertiveness ਤਕਨੀਕਾਂ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ / ਜੀਵਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ (ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਖੌਲ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ) ਉਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਉਪ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
L oving ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਵਰਕਿੰਗ ਮੋਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਪੂਰਨਤਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ). ਅਗਲਾ ਉਹ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ DEAL ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
01 ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਰੋਗ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਿਜੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ