ਪੰਪਿੰਗ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਫਸਣ ਦਾ ਰਾਜ਼
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਪਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਇਕਸੁਰਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਸੱਜੇ ਪੰਪ ਲੱਭੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੰਪ ਚੈੱਕ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਵਰ ਕਰੋਗੇ 2010 ਵਿੱਚ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੇਅਰ ਐਕਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਪੰਪ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੰਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੋਹਫੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਪੰਪ ਲਈ ਅਦਾਇਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੰਪ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੰਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਬੈਟਰੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੰਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੋਨੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਡਬਲ ਪੂਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਗਲਾ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਪ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੰਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਦੋਨੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਡਬਲ ਪਲਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਡਬਲ-ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪੰਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਮੇਡੇਲਾ ਪੰਪ ਇਨ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਅਮੈਡਾ ਪਰੀਲੀ ਤੇਰਾ ਬ੍ਰਸਟ ਪੰਪ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ-ਪੱਧਰ ਦਾ ਪੰਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਢ ਦਿਓ.
ਇਕ ਡਬਲ-ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪੰਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਦੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਮੇਡੇਲਾ ਪੰਪ ਇਨ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਅਮੈਡਾ ਪਰੀਲੀ ਤੇਰਾ ਬ੍ਰਸਟ ਪੰਪ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਕ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ-ਇਕ ਪੜਾਅ ਵਾਲਾ ਪਿੰਡਾ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੱਥ-ਮੁਕਤ ਪੰਪਿੰਗ ਬ੍ਰਾਂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੰਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਬਹਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ!
ਬ੍ਰਸਟ ਮਿਲਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੇਅਰ ਪਾਈਲ ਬਣਾਓ
ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪੂੰਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਕ ਬੋਤਲ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬੈਗ ਤੇ ਜੂੜ ਬੈਠੋਗੇ! ਡਿਸਟ੍ਰਿਕਡ ਦੁੱਧ ਲਈ ਰੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋ ਬੈਗ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਔਂਸ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਜਾਂ ਅੱਠ ਔਂਨਸ ਨੂੰ ਡਿਫ੍ਰਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੀਣਗੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਸਾਨ ਸਟੈਕਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਡਿਫਾਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦ੍ਰਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ. ਗਰਬਰ, ਲੈਨਸਿਨੋ ਅਤੇ ਪਲੇਟੈਕਸ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਆਊਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਡੇਲਾ ਉਹਨਾਂ ਥੈਲੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਪ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੋਇਫ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ! ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਿਆਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ ਪੰਪ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਲੜਕੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖਾਧਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਸੀ. ਇਸ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੌਕਪਾਈਲ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਰੀਖ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀ ਰਕਮ ਤੁਸੀਂ ਬੋਤਲ ਵਿਚ ਪਾਈ ਹੈ. ਤਾਰੀਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਨਵੇਂ ਜਨਮੇ ਨਰਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਹ ਲੰਮੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨਾਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ.
ਜਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੰਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੇ. ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪੰਪ ਲਈ ਵੱਧ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਬਣੇਗਾ. ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ
ਐਲਜ਼ਾਬੈਥ ਮੈਕਗ੍ਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪੰਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਲੰਬੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਮਤ ਵਿਚ ਹੋ. ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੁੱਧਵਾਰ ਬਣਾਓ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦੇਵੋ. ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਫਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਰ ਲਚਕਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਐਸਾ ਵੱਡਾ ਸਮਾਂ ਸੇਵਰ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਰਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵੇਲੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਮਝਣ ਤਾਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਬਿਹਤਰ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਦੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੀਆ ਪੰਪਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ
ਲੇਸਣ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਪੰਪਿੰਗ ਲਈ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਾਨੂੰਨ 2010 ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਬਰੇਕ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿਣਗੇ
ਟਾਈਮ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਪੂੰਘਣਾ, ਸੈਟਅਪ ਟਾਈਮ, ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟ ਪ੍ਲੈਂਗੇ, ਕਲੀਨ-ਅਪ ਟਾਈਮ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਥਰੂਮ ਬਰੇਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੁੱਧ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਆਵਾਜਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹੀਏ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਚਾਲੂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ-ਮੁਕਤ ਪੰਪਿੰਗ ਬ੍ਰੈਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਪੰਪ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਥਾਂ ਲੱਭੋ
ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਪ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਸੈਟਅਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿਖਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਜ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਵੇਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੰਪਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਲ ਅਸਬਾਬ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਨੁੱਖੀ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕਮਰਾ ਹੋਵੇ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਪ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿੰਕ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਦਫਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਪ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ.
ਐਲਜ਼ਾਬੈਥ ਮੈਕਗ੍ਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ, ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਰਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਫਰੀਜ਼ਰ ਦੇ ਸਟੈਸ਼ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੇਵਲ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਕ ਦਿਨ ਘੱਟ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇਗਾ.
ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਦੁੱਧ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਟਰਿੱਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ. ਇਹਨਾਂ ਗੁਰੁਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਪੰਪ ਬੈਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੰਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ. ਇਮੇਜਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੋ, 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਅਲੱਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਓਗੇ.
- ਇਕ ਪਾਵਰ ਪੰਪ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੰਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਪੱਕ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਪੱਕੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਦਲੀਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਪੰਪਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਸਾਉ. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਧ, ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਪਲ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਦੋ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਪੰਪ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੰਪ ਹੈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪਲਾਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਪਰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਾਪਸ ਛੱਡਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਲੇਕਿਨ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ! ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
- ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ. ਵਾਧੂ ਵੱਡੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਅਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਫਲਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਦੇ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਪੰਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਧੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ. ਡੁਪਲਿਕੇਟ ਪੰਪਿੰਗ ਸੈਟ ਖਰੀਦੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ ਹੋ ਸਕੋ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੇਡੇਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵੇਚੇ ਗਏ ਭਾਫ-ਸਫੈਨ ਬੈਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ!
ਪਿੰਡਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਪਿੰਗ ਬ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਸਾਫ਼ ਪੰਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਪਾਓ.
ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿਪੌਕੌਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਲੈ ਸਕੋ.
ਆਪ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ obsessing ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦਿਓ! ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਚਾਅ ਦੇਵੇਗੀ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੁੱਧ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਕ ਬਰਫ ਦੀ ਨਰਸ ਨਾਲੋਂ ਖੁਸ਼, ਜਵਾਬਦੇਹ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਐਲਜ਼ਾਬੈਥ ਮੈਕਗ੍ਰਾ ਦੁਆਰਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ