ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੌਜ ਵਿਚ ਫੁਰਤੀ ਦੇ ਮਿਆਰ ਉੱਚੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਕਤ ਟੈਸਟ (IST) ਨੂੰ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਭਰਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, crunches, ਅਤੇ 1.5 ਮੀਲ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰ ਵਿਚ ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ
ਹਰ ਸਾਲ, ਮਰੀਨ ਨੂੰ ਦੋ ਫਿਟਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈੱਸਟ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ: ਯੂਐਸਐਮਸੀ ਪੀਐੱਫਟੀ (ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਕਰੋਨਜ਼, ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਦੌੜ) ਅਤੇ ਕੰਬਟ ਫਿਟਨੇਸ ਟੈਸਟ (ਸੀ ਐੱਫਟੀ) ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਇਕ 880 ਯਾਰਡ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਂਟ, ਬਾਰੂਬੋ ਲਿਫਟਾਂ, ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ
ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਟੈਸਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਲੜਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. USMC ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੜਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਰੀਨ ਕੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਸਾਰੇ ਮਰੀਨ ਨੂੰ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ, ਪੁਟ-ਅਪਸ, ਕਰੌਨਜ਼ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਦੌੜ ਦੀ ਪੂਰਵ ਨਿਰਧਾਰਤ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਮਰੀਨ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਸਟੈਂਡਰਡਜ਼
ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬ੍ਰਾਂਚਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਰੀਨੀ ਫੈਕਟਰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ.
ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਮਾਪ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ
ਸੀ ਐੱਫ ਟੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਇੱਕ 880-ਯਾਰਡ ਰਨ, ਐਮ.ਐਮ.ਓ ਵੀ ਲਿਫਟਾਂ, ਅਤੇ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ:
880 ਯਾਰਡ ਰਨ: ਬੂਟਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪ ਵਰਦੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋਏ 880 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਚਲਾਓ (ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ).
Ammo ਲਿਫਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ 30-ਪਾਊਂਡ ਐਮਮੋ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਦੋ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਧੁਨਿਕ ਫਾਇਰ: 300-ਯਾਰਡ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੱਦ ਵਿਚ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਕਰੋ. ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 10 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਕਾਰਰੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ 15 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰੋਲ.
- 10 ਜੀਂਦ ਲਈ ਇਕ ਜਾਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਸ਼ੰਕੂਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜ਼ਿੱਜਿੰਗ. ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ 65 ਯਾਰਡ ਦੇ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ. (ਡਰੈਗ ਅਤੇ ਫਾਇਰਮੈਨ ਕੈਰੀ)
- 75 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਦੋ 30-ਪਾਊਂਡ ਐਮਐਮੋ ਕਿਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੰਕੂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਿੱਗਜੀਗਿੰਗ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਡਮੀ ਗ੍ਰਨੇਡ ਨੂੰ 22 1/2 ਗਜ਼ ਦੇ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦਿਓ.
- ਪੰਜ ਪੱਬ-ਅੱਪ ਕਰੋ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦੋ 30-ਪਾਊਂਡ ਕੈਨ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ.
ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਐਂਡੋ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁਆਇੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਿਚ ਦੁਗਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅੱਠ ਉਮਰ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿਚ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 100 ਤੋਂ 120 + ਸਕੋਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੌਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਰਤਮਾਨ ਲੋੜਾਂ ਹਨ:
ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ
| ਨਰ | |||
| ਉਮਰ | 880 ਯਾਰਡ ਰਨ | Ammo ਕੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਘੁਸਪੈਠ |
| 17-20 | 3:48 | 45 | 3:29 |
| 21-25 | |||
| 26-30 | 4:00 | 45 | 3:55 |
| 31-35 | |||
| 36-40 | |||
| 41-45 | 4:19 | 44 | 3:57 |
| 46-50 | 4:30 | 43 | 4:28 |
| 51+ | |||
| ਔਰਤਾਂ | |||
| ਉਮਰ | 880 ਯਾਰਡ ਰਨ | Ammo ਕੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਘੁਸਪੈਠ |
| 17-20 | 4:34 | 20 | 4:57 |
| 21-25 | |||
| 26-30 | |||
| 31-35 | 4:40 | 21 | 5:27 |
| 36-40 | |||
| 41-45 | 5:09 | 17 | 6:07 |
| 46-50 | |||
| 51+ | 5:20 | 15 | 6:30 |