USMC ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
2008 ਦੇ ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਆਰਡਰ 6110.3 ਡਬਲਯੂ / ਸੀਏਚ 1 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਮਾਂਡੈਂਟ ਦੇ ਆਫੀਸਰ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ (ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤ) ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਇਸ ਲਿੰਕ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹਨ.
ਜੇ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੱਕਬੰਦੀ ਟੇਪ ਟੈਸਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ. ਇਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਮਰੀਨਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਮਿਆਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ:
11 ਅਗਸਤ, 2008 ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੈਰਿਨੀ ਕੋਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਿਆਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਹਨ: ਨਵੇਂ ਮਿਆਰ ਇਹ ਹਨ:
MALE
ਉਮਰ 17-26: 18%
ਉਮਰ 27-39: 19%
ਉਮਰ 40-45: 20%
ਉਮਰ 46+: 21%FEMALE
ਉਮਰ 17-26: 26%
ਉਮਰ 27-39: 27%
ਉਮਰ 40-45: 28%
AGE 46+: 29%
ਨੋਟ: ਕਈ ਮੱਛੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉੱਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ / ਹੇਠਲੇ ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਉਚਾਈ / ਭਾਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ .
ਜੇ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਫਰਕ : ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਦੇ ਮਿਆਰ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ / ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿੱਖੇ ਗਏ ਚਾਰਟਾਂ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ-ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੋਟੇ ਮਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬੌਡੀ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਬੀਸੀਪੀ) ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹਨ.
ਹਰੇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ, ਗ੍ਰੇਡ, ਜਾਂ ਡਿਊਟੀ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਮਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ (ਪੀ.ਟੀ.ਟੀ.) ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਯੂਐਸਐਮਸੀ ਪੀਐੱਫਟੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ: ਕਰੂੰਚ - 2 ਮਿੰਟ, ਪਲੱਪਸਜ਼ ਮੈਕਸ ਰੈੈੰਸ, 3 ਮੀਲ ਸਮਾਪਤ ਹੋਏ ਦੌਰੇ.
ਮਰੀਨ ਕੌਰਜ਼ ਨੇ ਇਕ ਕੰਬੈਟੀ ਫਿਟਨੇਸ ਟੈਸਟ (ਸੀ ਐੱਫਟੀ) ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਰੀਨ ਨੂੰ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਫਿਟਨੇਸ ਫਿਟਨੇਸ ਟੈਸਟ (ਪੀ.ਟੀ.ਟੀ.) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰ ਸੀ.ਟੀ.ਟੀ. ਲਈ ਗਰੇਡਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਪੁਆਇੰਟ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਰੀਨ ਕੌਰਸ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਪੋਆੰਟ ਵੱਲ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ PFT ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰ ਸੀ ਐੱਫ ਟੀ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
880 ਯਾਰਡ ਰਨ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪ ਵਰਦੀਆਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋਏ ਮਰੀਨਾਂ 880 ਯਾਰਡਾਂ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਣਗੀਆਂ (ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ).
Ammo ਕੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮਰੀਨਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਇਕ 30 ਪਾਊਂਡ ਐਮਰੋ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੈਨਿਊਵਰ ਇਨ ਅੱਗ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ 300 ਯਾਰਡ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 10 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਕਾਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹੋਰ 15 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਉੱਚ ਕੜਾ.
- 10 ਜੀਂਦ ਲਈ ਇਕ ਜਾਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਸ਼ੰਕੂਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਜ਼ਿੱਜਿੰਗ. ਫਿਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ 65 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਦੌੜ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ.
- 75 ਗਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਦੋ 30-ਪਾਊਂਡ ਐਮਐਮੋ ਕਿਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ੰਕੂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਿੱਗਜੀਗਿੰਗ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਡਮੀ ਗ੍ਰਨੇਡ ਨੂੰ 22 1/2 ਗਜ਼ ਦੇ ਟੈਂਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦਿਓ.
- ਤਿੰਨ ਪੱਬ-ਅੱਪ ਕਰੋ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਦੋ 30-ਪੌਂਡ ਦੇ ਡੱਬੇ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ.