ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਡਾ. ਜੇ.ਪੀ. ਪਾਵਲੀਵ-ਫਾਈ, ਜੋ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਪੋਪੈਸ਼ਲਿਅਲ (ਆਈਐਚਐਚਪੀ) ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਹਿਰ, ਟਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫਾਰਮਿੰਗ ਅਮੇਰੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ.
ਮਨੁੱਖੀ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ (ਡਬਲਯੂ.ਐੱਮ.ਸੀ.) ਭਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊਰ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.
ਸੁਆਗਤ ਸੁਆਦ
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ
- ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋਗੇ. ਹਰ ਕੋਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉੱਛਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਬਲਿਊ.ਐੱਮ.ਸੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਵਰਟੈਕਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ, ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸਮਝੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਉੱਚ "ਪਾਵਰ ਪੁਜ਼" ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਥਿਆਰ ਸਾਡੇ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਖੰਭਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਲੋਅਰ ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ) ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ (ਭਾਵ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਆਮ) ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਗਿਆਨਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ.
ਇਸ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁੱਝ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕੁਝ ਕੁੱਝ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਵਰ ਬਣਕੇ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਬਾਥਰੂਮ ਸਟਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ). ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-ਮਿੰਟ ਦੀ ਉੱਚ-ਪਾਵਰ ਬਣੀ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਲਿਖੋ
ਇੰਟਰਵਿਊ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਲਿਖੋ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਬਲਿਊ.ਐੱਮ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਝ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਦੇਖ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ
ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਟੈਸਟ ਸਨ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਸੀ?
ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਮੌਕੇ ਸਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਓਪਰਾ ਵਿਨਫਰੇ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀਮੋਰ ਵਿਚ ਇਕ ਖਬਰ ਐਂਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਸਟੀਵਨ ਸਪੀਲਬਰਗ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਇੰਡ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਸਕੂਲ ਆਫ ਸਿਨੇਮੈਟਿਕ ਆਰਟਸ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
- ਜੇ.ਕੇ.ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕਾਂ ਨੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਜ਼ਰਡ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਬੇਮਤਲਬ ਸੀ.
ਓਪੇਰਾ ਨੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ: "ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਮੌਕਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ." ਦਰਅਸਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਮਿਲੇਗਾ. ਇੰਟਰਵਿਊ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਕੇ ਪਲ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰੋ: "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਇੰਟਰਵਿਊ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਇਕਲੌਤਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! "
ਸਬੰਧਤ ਲੇਖ: ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ | ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਸੁਝਾਅ | ਵਰਤਾਓ ਸੰਬੰਧੀ ਇੰਟਰਵਿਊ | ਨੌਕਰੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ