01 ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. 7 ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
02 ਕੱਢਣ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਵਿਗਾੜ
ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ, ਇਹ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ.
ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੈਕ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਕਫੇ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਈਮੇਲ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਾ ਦੇ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਸਹੀ ਬਾਲ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ.
ਵਿਵਹਾਰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
03 ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਉਚਿਤ
ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਲਟੀਟਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਟਾਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
04 ਆਪਣੇ ਗਰਾਊਂਡ ਰੂਲਜ ਨੂੰ ਜਾਣੋ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ)
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ (ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਟਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਾਓ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 24/7 ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਭ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
05 ਸਹੀ ਥਾਂ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੌਤਿਕ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮਲਟੀਟਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੈਡਰੂਮ ਜਾਂ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਭੁਲੇਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਰਤਾਉਣਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਕਮਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
06 ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਫਤਰ ਛੱਡਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਿਨ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਗਨਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰੇਮਵਰਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ.
07 ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਵੇਖ ਲਵੋ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਰਿਮੋਟ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਗਾਹਕ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ. ਟੈਲਮੁੱਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹੇ ਮੌਕਿਆਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਕੇ ਅਲਹਿਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ੍ਹੋ-ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਵੇਖੋ ਜੇ ਇਹ ਅਮਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਦੂਰ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਯਤਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕੋ.
08 ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ, ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:
- ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
- ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਭੁਲਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.