ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੌਸਫੋਬਿਆ, ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਨਣ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸ਼ਬਦ "ਭਾਸ਼ਣ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣਾ ਹੈ" ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ੍ਹਿਆਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਖੋਖਲੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਤੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਮਾਰਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਡਰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ 12 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੂ ਹੋ.
- ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕ ਕੌਣ ਹੋਣਗੇ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਉਹ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ' ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਕਾਪੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਸਾਰ ਜਾਣਨ ਨਾਲੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੋਵੇ.
- ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ: ਰੀਹੈਰਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਹੜਾ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਣ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
- ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ, ਪਰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਲਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਆਪਣੇ ਕਾਲਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵੱਢਦੇ ਹੋਏ ਗੰਢਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਡੀਅਮ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹੋਗੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਵਾਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਖਾਵਾ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਪਰ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਪਾਹ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੁੱਭੇ ਲਓ.
- ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਨਾ ਚਿਹਰੇ ਲੱਭੋ: ਕਮਰੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਸ਼ੋਅ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਸ ਸੁਵਿਧਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਪ੍ਰੈਜ਼ੇਨਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਪੋਜੀਡਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਲਾਈਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਲੋਕ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਦੌੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਉੱਤੇ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ.