ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਕੀ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ yup, ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
ਆਈ.ਆਈ.ਸੀ. ਦੇ ਉਲਟ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਈਕਸੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਬੱਚੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਬੌਸ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਲੈਂਦੇ ਹੋ "ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੋ ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਕਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਦਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ? ਕੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ ਸੀ?
ਹੁਣ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਿਜੀ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਏ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ) ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਿਜੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਇਹ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਧੂਰੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਘਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਨੈਗੇਟਿਵ ਟਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਥਰੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਫੁੱਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ (ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਧਾਗਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਨਾਂ ਨੂੰ ਧਮਾਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਾਨਸਿਕ ਚੈਕ ਜਲਦੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ! ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੈਕਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? Well, ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਈਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ' ਤੇ ਇਹ ਘਟੀਆ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਸੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ! ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਜੋ ਹੈ, ਸੋ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਕੈਰੀਅਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਂ, ਬੱਚੇ ਭੁੱਖੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
ਕੰਮ / ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਹਨ!
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੈਕ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ? ਬਿਹਤਰ ਡਿਨਰ ਚੰਗੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਲੱਸ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਲੀਨਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਅੱਜ ਕਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੀਅਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.