ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਕੱਢਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਝ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ - ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਹੋਏ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਨਾਉ-ਭਰਪੂਰ ਸਥਿਤੀ - ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਭਾਵ ਸਿਰਫ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇਸਦਾ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੇਬਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਲਈ ਪਿਆਸ ਭੁਗਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਅਸੰਮ੍ਰਥ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਫਿਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ, ਸੁਸਤ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੰਦ ਆਫਿਸ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੈੱਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇ ਆਫਿਸ ਵਰਕਰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫੋਕਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
02 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਹੈ?
ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਭਿੱਜ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਜ (ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਘੱਟ 'ਖਾਲੀ' ਗੇਜ ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਓ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਈਪਰ ਗਲੇਸੀਮੀਆ (ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
03 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਜਿਹੇ ਸੈਰ ਲਈ ਹੈ?
ਜੇ ਨਹੀਂ, ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ-ਔਨ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਜਾਓ ਜੇ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਕ ਇਨਡੋਰ ਮੋਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਜਾਓ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈੱਡਫੋਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਪਾਲ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਟਹਿਲ ਲਵੋ. ਜੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
04 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਸਨ?
ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਜਾਮਾ ਵਿਚ ਬਦਲਦੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾਓ!
05 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਨਵੀਆਂ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਟਾਈਮਿੰਗ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
06 ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ "ਓਪਨ ਲੂਪ" ਆਈਟਮ ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਲਾਂਡਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦ ਨੋਟ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੀਚਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਗਲਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦ ਤੁਰੰਤ ਲਓ.
07 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਚਿੱਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
.ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ, ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਕੁਝ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਲੈਣ!
08 ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ)?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਜਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕੈਫੀਨ (ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ) ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਖੱਬਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜ • ਸਕਦੇ ਹਨ.
09 ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ. ਬੋਰੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਿਊਜ਼ੀਅਮ, ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ.
ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ; ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂਡ ਲੈਟਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
10 ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ?
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਤਿਆਗ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ' ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਤਮ ਬਲੀਦਾਨ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨੀਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੋੜੋ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣਨ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!