ਔਰਤ ਮਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਫੌਜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਫ਼ੌਜਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਉੱਚਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਿਆਰ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ, ਗ੍ਰੇਡ ਜਾਂ ਡਿਊਟੀ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਰਪੰਚ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਫਿਟਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਦੇ ਸਥਾਈ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਮਰੀਨ ਕੋਰ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪਲਾਟੂਨ ਵਿਚ ਇਕ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.
ਭਰਤੀ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (ਪੀ.ਟੀ.ਟੀ.) ਪਾਸ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਸੈਮੀਨਲ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਰਧ-ਸਾਲਾਨਾ ਪੀ.ਟੀ.ਟੀ. ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਰੀਨੀ ਫਿਟਨੇਸ ਟੈਸਟ ਲਈ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
PFT ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਕਮਾਂਡਿੰਗ ਅਫਸਰ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰੇ ਪੀ.ਟੀ.ਟੀ. ਇਵੈਂਟਾਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਸਟੈਂਡਰਡ ਪੀ.ਟੀ.ਐੱਫਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਹ ਕਸਰਤ ਹਨ:
ਮੱਛੀ ਫਿੱਟਨੈਸ ਟੈਸਟ: ਫਲੇਕਸਡ-ਆਰਮ ਲੰਗ
Flexed-arm hang event ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਹ ਦੇ flexion ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਟਕਿਆ. ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਤਖਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੋਡੀ ਦਾ ਬਾਰ ਤੋਂ ਉਪਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਹਣਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਥਿਰ ਹੈ.
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਾਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪੱਧਰੇ ਥੱਲੇ ਡ੍ਰੌਪ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਿਤ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁੱਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਹਿੱਲਣ ਦੋਵਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਭੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਹਿਰਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਘੜੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਮੱਛੀ ਫਿੱਟਨੈਸ ਟੈਸਟ: ਅਢੁੱਕੀਆਂ ਕ੍ਰਾਂਚ
ਪੇਟ ਦੀ ਸੰਕਟ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਮਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਦੋ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੂੰਚ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ.
ਉਹ ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਸਤਹ 'ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਡੰਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਡੈੱਕ ਤੇ ਦੋਹਰੇ ਫੱਟੇ.
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੰਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨੀਚੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਕੋਈ ਆਰਕਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰੀਨ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਮਰੀਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਪੇਟ ਦੀ ਕੜਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਮਰੀਨੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ: ਤਿੰਨ-ਮਾਈਲੇ ਰਨ
ਇਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮਾਪੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹੁਕਮ ਪੀ ਟੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ / ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਮਾਨੀਟਰ ਅੱਧਾ ਵੇਅ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਹਨ (ਸੰਚਾਰ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨਾਲ) ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਾਨੀਟਰ ਸਪਲੀਟ ਜਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਹੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਸ.
ਗਰੇਡ ਬਣਾਉਣਾ
ਮਰੀਆਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਪੁਆਇੰਟ ਕਮਾਏ ਹਨ ਸੈਮੀ-ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੀਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁੱਲ ਅੰਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
| ਉਮਰ | ਫਲੇਕਸਡ-ਹੈਂਮ ਹੈਂਂਗ | ਕਰੂੰਚ | ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਦੌੜ |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 ਸਕਿੰਟ | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 ਸਕਿੰਟ | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 ਸਕਿੰਟ | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 ਸਕਿੰਟ | 40 | 36:00 |
| ਕਲਾਸ | ਉਮਰ 17-26 | ਉਮਰ 27-39 | ਉਮਰ 40-45 | ਉਮਰ 46+ |
|---|---|---|---|---|
| ਪਹਿਲੀ | 225 | 200 | 175 | 150 |
| ਦੂਜਾ | 175 | 150 | 125 | 100 |
| ਤੀਜਾ | 135 | 110 | 88 | 65 |